| AY | Kuvvet (Haftada 2 Gün) | Enerji Sistemi/Antrenman Yükü | Bireysel Mobilite Çalışmaları/Performance Complexes (Haftada 3-7 gün) |
|---|---|---|---|
| ARALIK | Recovery/ Ölçme | Recovery | Antrenman öncesi ve sonrası (her gün 1-2 uygulama) |
| OCAK | Anatomik Adaptasyon | Orta şiddette uzun süreli aerobik egzersizler | |
| Haftada 2 gün antrenmandan sonra | |||
| ŞUBAT | Kademeli Max. kuvvet | ||
| MART | Max Kuvvet | Orta şiddette kısa süreli yüksek teknik düzeyinde uygulamalar | |
| Haftada 2 gün antrenmandan sonra | |||
| NİSAN | Max. kuvvet | ||
| MAYIS | Güç | Cimnastiğe özgü çok yüksek şiddette diriller ve rutinler skill/routine | |
| Haftada 1-2 gün antrenman sonrası | |||
| + | |||
| Basit diriller Ana bölüm içerisinde | |||
Profesyonel Cimnastik Antrenman Programı
-
- 1 minute read
- 0 Comments
Leave a Comment